运动有度 饮食有节

■我的养生之道 常老把自己的长寿秘诀总结为：运动有度，饮食有节。他的儿子常钰财说，父亲坚持早晨散步、睡前揉腹，身体一直很硬朗。“遇到不熟悉的人问他年纪，他总说88岁，如果说自己100岁，担心人家就不和他聊天了。” 常老每天会做几分钟“搓绳”运动，把稻草放在手心，两手来回搓。他说，这个动作可以按摩手心的穴位，对老年人很有益处。在饮食上，常老保持“饮食之道，在于均衡，更在于节制”的习惯。他认为把肠胃养好非常重要，所以他每餐坚持七分饱，细嚼慢咽，多吃应季瓜果蔬菜，不贪油、不重盐，以减轻肠胃负担。